ЗОЖ

Современные способы преодоления и лечения табачной зависимости

Табачная зависимость – одна из самых распространенных и трудно поддающихся лечению форм зависимости на современном этапе.                            По данным Всемирной организации здравоохранения, около миллиарда человек в мире курят, и каждую минуту от курения умирает один человек. Вклад курения в общую смертность составляет 17,1 %, а в общие потери по нетрудоспособности – 13,4 %. Несмотря на это, в Беларуси курит 30 % населения, что обусловливает необходимость поиска эффективных и инновационных методов борьбы с этим пагубным пристрастием.

Курение является не только привычкой, но и хроническим рецидивирующим заболеванием с биохимическими, психологическими и социальными аспектами. Курильщик становится зависимым от сигареты. Организм требует постоянного поступления никотина, а в случае отказа от курения возникают агрессия и раздражительность, проблемы со сном, снижение концентрации внимания, подавленное настроение, повышение аппетита и невыносимое желание покурить.

Одна треть курильщиков в Беларуси хочет бросить курить. Около               90 % взрослых курильщиков предпринимают попытки прекратить курение самостоятельно. К сожалению, большинство попыток бросить курить заканчивается неудачно.

Во многих случаях табачная зависимость формируется долгое время и включает физиологические и психологические компоненты, что затрудняет ее преодоление. Современная медицина и психотерапия предлагают многообразие подходов, позволяющих снизить зависимость, повысить мотивацию к отказу и предотвратить рецидивы.

Одним из ключевых компонентов терапии табачной зависимости является медикаментозное лечение, направленное на снижение симптомов абстиненции, уменьшение тяги к никотину и устранение физиологических аспектов зависимости, которое включает:

никотинзаместительную терапию (НЗТ): использование никотинсодержащих препаратов – пластырей, жевательной резинки, таблеток, ингаляторов, что помогает постепенно снижать уровень никотина в организме без появления угрозы для здоровья, связанной с курением, и позволяет уменьшить симптомы абстиненции и сопротивляемость у пациента;

нейромедиаторные препараты, которые стимулируют никотиновые рецепторы, уменьшая удовольствие от курения и тягу к никотину;

антидепрессанты, помогающие снизить тягу и снимающие симптомы депрессии, связанные с отказом от курения.

Помните! Медикаментозная терапия подбирается индивидуально и осуществляется под контролем врача, что повышает эффективность и снижает риск побочных эффектов.

 

 

Психологические методы.

Психотерапия играет важную роль в комплексной программе борьбы с табачной зависимостью. Основные подходы включают:

1. Поведенческую терапию.

Метод поведенческой терапи направлен на изменение моделей поведения, связанных с курением, выявление триггеров, вызывающих желание закурить, и развитие навыков преодоления тяги. В рамках таких методов используется когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), которая помогает изменить мышление и поведение пациента.

2. Мотивационную интервенцию.

Данная методика помогает сделать сначала осознанным желание бросить курить, повысить мотивацию к отказу и подготовить к последующим действиям. Особенно этот психологический метод эффективно работает у тех, кто еще сомневается или испытывает слабую мотивацию.

3. Поддержку групповых программ.

Группы анонимных курильщиков, тренинги и группы поддержки повышают шансы на успех за счет обмена опытом, ответственности и поддержки близких.

Современная медицина вводит новые технологии и подходы, повышающие эффективность лечения:

телемедицина и мобильные приложения: современные цифровые платформы позволяют получать консультации, поддержку и обучение в дистанционном формате – это особенно актуально для людей в отдаленных регионах;

нейрофизиологические методы – исследование в области транскраниальной магнитной стимуляции (ТМС) и других физиологических методов – показывают потенциал в снижении тяги к никотину, однако такие технологии требуют дальнейшей интеграции в клиническую практику.

Эффективное лечение табачной зависимости возможно только при комплексном подходе – сочетании медикаментозных, психологических методов и поддержки социальной среды. Назначение терапии должно осуществляться каждый раз индивидуально, с учетом потребностей конкретного пациента, его мотивации и сопутствующих заболеваний.

Таким образом, современные подходы к лечению табачной зависимости представляют собой синтез медикаментозных инноваций, психологических методов и новых технологий. Их эффективность зависит от своевременности назначения, учета индивидуальных особенностей, мотивации пациента и поддержки его близких. Продолжение исследований и внедрение новых технологических решений открывает новые горизонты в борьбе с табачной зависимостью и повышении качества жизни миллионов людей.

УЗ «Брестский областной психоневрологический диспансер»

раскрыть » / « свернуть

Вред электронных сигарет для здоровья подростка

 Какой вред от электронных сигарет для организма.

     Если вы задумываетесь над тем, вредны ли электронные сигареты, следует учитывать то, что парение заменило горение, но состав практически не изменился. Никотин содержится в обоих случаях, разница лишь в способе и интенсивности его доставки. В случае с электронными сигаретами (вейпом) этот показатель ниже, но вещество по- прежнему обладает нейротропным действием, вызывает наркотическое привыкание. Никотин разрушает сосуды, ухудшает состояние сердца. При постоянном парении электронной сигареты с данным веществом будет формироваться такая же зависимость, как при курении обычных табачных изделий.

Последствия курения электронных сигарет без никотина.

  Выше было описано, вредны ли электронные сигареты, но для справедливости стоит упомянуть о вариантах жидкостей, которые могут и не содержать никотин. Это в разы снижает негативный эффект, который оказывает процесс. Влияние электронных сигарет до сих пор внимательно изучается специалистами, и они не могут сказать, насколько они вредны для здоровья человека. Отсутствие смол, прочих вредных веществ снижает вероятность появления рака легких в 3 раза.

На данный момент нет научно подтвержденной информации о конкретных последствиях при использовании жидкостей без никотина во время курения электронных сигарет, но тепловое воздействие на организм курильщика сохраняется. В это же время людям, которые находятся рядом, абсолютно ничего не угрожает, если есть хоть какая — нибудь вентиляция. Можно без опаски стоять на улице рядом с человеком.

Чем опасна жидкость для электронных сигарет без никотина.

     Многих людей интересует, вредны ли электронные сигареты без никотина, ведь главного негативного элемента в жидкости нет. Ранее было сказано, что риск заболеть снижается в несколько раз, но сказать, что парение абсолютно безвредно, все же нельзя. В состав вещества для электронных сигарет входят ароматические добавки, стандарты надзора не контролируют этот момент, поэтому там могут содержаться канцерогены. Еще есть несколько элементов, которые вызывают настороженность:

• Глицерин. Это трехатомный спирт, который имеет сладковатый привкус. Его часто применяют в пищевой промышленности, для получения более высокой вязкости продуктов. Токсичность данного вещества крайне низкая, но при парении он может вызывать раздражение дыхательных путей, аллергическую реакцию. В жидкостях для электронных сигарет его содержание крайне низкое, поэтому вреда он не наносит при умеренном курении.
• Пропиленгликоль. Еще один сомнительный элемент, который является бесцветной жидкостью с вязкой консистенцией. Применяется в пищевой промышленности при производстве лекарств. В небольших количествах абсолютно безвреден, но при частом и долгом употреблении он способен угнетать нервную систему, ухудшать состояние почек.

Чем вредна электронная сигарета для подростка?

      Молодые люди подросткового возраста, стремясь быстрее повзрослеть, часто в ущерб своему здоровью начинают использовать электронные сигареты. Применяя электронные сигареты в начале курения, они, в большей части случаев, затем приходят к курению табака.
Подростки считают, что отсутствие традиционного дыма и никотина в смесях делает электронную сигарету абсолютно безопасной. Приспособление придает молодым людям статусности и возраста. Тем не менее, использование испарителей в подростковом возрасте оказывает отрицательное воздействие на растущий организм. На это есть несколько причин:
1.Использование жидкостей с никотином вызывает проблемы с печенью (холецистит, возникновение камней в желчном пузыре);
2. Даже самый современный фильтр не сдержит попадание раздражающего дыма в легкие подростка, вызывающего кашель и сухость в горле;
3. Электронная сигарета оказывает негативное влияние на состояние зубов (из-за постоянного воздействия пара);
4. Никотин увеличивает показатели давления в сердце и сосудах, ухудшая состояние человека;
5. Подросток может покрываться аллергическими пятнами, если смесь окажется плохой по качеству и имеет неправильный состав;
6. Отказ от использования одноразовых насадок на электронных сигаретах, которые курят несколько человек, может стать причиной передачи герпеса и других инфекционных заболеваний.
Воздействие пара на легкие не приносит никакой пользы, а вот вызвать настоящую зависимость, схожую с никотиновой, вполне может. В подростковом возрасте лучше отказаться от использования приспособлений.

раскрыть » / « свернуть

7 апреля ежегодно отмечается Всемирный день здоровья.

Вести здоровый образ жизни сейчас модно и совсем не сложно, для этого нужно соблюдать несколько основных принципов.

 Хорошо высыпайтесь

Здоровый и правильный сон – залог хорошего дня и прекрасного настроения. Чтобы добиться крепкого, глубокого и полезного для организма сна, соблюдайте некоторые правила:

• выспаться взрослому человеку необходимо 8 часов. Ложиться лучше в десять-одиннадцать вечера. В это время организм расслабляется и легко можно уснуть.
• Ужинать нужно не позже, чем за 2 часа до сна. Непосредственно перед сном можно употребить кисломолочный напиток, овощ или фрукт. Не стоит наедаться, но и голодным тоже не надо ложиться спать.
• Перед сном нужно проветрить помещение. Также необходимо позаботиться и о температуре воздуха – в комнате должно быть прохладно (оптимальная температура для сна должна составлять +20-22 градуса).
• Спальное место, на котором Вы спите, не должно быть слишком мягким или слишком твердым, Вам должно быть комфортно.
• Кроме того, не рекомендуется перед сном смотреть фильмы и читать.
• Для здорового сна ложиться спать и просыпаться полезней всего в одно и то же время.

            Соблюдайте правила личной гигиены

Следите за чистотой тела, волос, ногтей и полостью рта. Содержите в чистоте одежду и обувь.

 Правильно организуйте и соблюдайте режим дня

Режим дня – необходимый момент планирования собственной жизни. Рассмотрите свой режим дня по частям, с утра до ночного сна. Все 24 часа в сутки распределяются таким образом: 8 часов работы, 8 часов отдыха (но обязательно и активного) и 8 часов сна. Должно быть отведено время для физкультуры, водных процедур, прогулок на свежем воздухе. Проанализируйте свой режим дня, научитесь ценить время и использовать его для улучшения своего здоровья.

 На зарядку становись!

 Ддоровый образ жизни невозможно представить без утренней зарядки, которая приведет Ваш организм в работоспособное состояние, устранит сонливость и вялость, поднимет настроение. Упражнения для утренней зарядки нужно подбирать с особой тщательностью. Отдавайте предпочтение упражнениям на гибкость, подвижность и дыхание. Утренняя зарядка должна проходить в медленном темпе без резких движений.

 Режим питания нарушать нельзя!

 Вести здоровый образ жизни – это значит соблюдать основные правила здорового питания.  

Приведем некоторые из них:

1. Питайтесь 4-5 раз в течение дня, желательно в одно и то же время.
2. Используйте в своем рационе разнообразную пищу. В ежедневном меню должны присутствовать продукты из разных пищевых групп.
3. Употребляйте хлеб и хлебобулочные изделия преимущественно из муки грубого помола и муки, обогащенной микронутриентами.
4. Ежедневно включайте в рацион молоко и молочнокислые продукты, предпочтительно с малым содержанием жира, с наличием добавок, таких как бифидобактерии (бифидокефир, биопростокваша и др.). Минимум 2 раза в неделю ешьте натуральный творог.
5. Старайтесь заменить жирные виды мяса и мясопродуктов, в т.ч. высококалорийные колбасные изделия, на тощие сорта мяса, рыбу, птицу, яйца и бобовые.
6. Ежедневно съедайте большое количество овощей, фруктов, соков, желательно 3-5 разных цветов. Каждому цвету соответствует определенный набор  полезных компонентов.
7. Старайтесь ограничить количество употребляемой соли. Употребляйте только йодированную соль.
8. Исключите из питания жгучие и острые специи, уксус, майонез, кетчупы.
9. Ограничьте употребление сахара, кондитерских изделий, сладких, особенно газированных напитков, исключите употребление карамели.
10. В течение дня старайтесь пить больше чистой воды. Вода способствует выведению вредных токсинов из организма и необходима для нормального пищеварения.
11. Отдавайте предпочтение блюдам, приготовленным на пару, отварным и запеченым кулинарным изделиям.
12. Следите за тем, чтобы еда всегда была свежей. Лучше готовить еду небольшими порциями, при долгом хранении пищи в ней начинаются процессы гниения и брожения.
13. При покупке продуктов обязательно обращайте внимание на срок годности.

 Откажитесь от вредных привычек!

 Отказаться от вредных привычек всегда не просто, но представить здоровый образ жизни с вредными привычками еще сложнее. Курение и алкоголь отрицательно отражаются на трудовой и творческой деятельности человека, влекут за собой заболевания и социальное неблагополучие человека.

 Спорт – залог красоты и здоровья!

 Регулярные занятия физкультурой являются залогом здоровья и долголетия. Физически активные люди меньше подвержены различным депрессивным состояниям, и не страдают бессонницей. Важно подобрать такой вид спорта, который подойдет Вам не только физически, но и будет приносить удовольствие.

 Пусть здоровый образ жизни станет Вашим стилем жизни!

раскрыть » / « свернуть

Инфекция, вызванная вирусами иммунодефицита (ВИЧ-инфекция)

В настоящее время проблема распространения ВИЧ-инфекции является актуальной для мирового сообщества. Масштабы ее распространения приобрели глобальный характер и представляют реальную угрозу социально-экономическому развитию большинства стран мира.

       СПИД – синдром приобретенного иммунодефицита. Синдром – это набор определённых проявлений болезни – симптомов.

     СПИД развивается у людей, заразившихся ВИЧ – инфекцией, и является конечной стадией этой болезни.

       ВИЧ – вирус иммунодефицита человека, он поражает разные клетки организма человека, в первую очередь – иммунной системы. 

Люди заражённые ВИЧ, называются «ВИЧ – инфицированными». С момента заражения ВИЧ до развития СПИДа может пройти от 5 до 15 лет. Пока ВИЧ – инфекция не перешла в стадию СПИДа, инфицированный человек может чувствовать себя хорошо, выглядеть здоровым и даже не подозревать, что заражён. Только врач при помощи специального анализа крови может определить, что человек заражён ВИЧ.

Вызывается болезнь  вирусом Т – лимфоциты иммунной системы человека, попадает в здоровую клетку и внедряется в её генную структуру. Человек, у которого появился этот вирус, теряет способность  к борьбе с любыми инфекциями. Убить вирус можно нагреванием кровеносной системы до  +56° С в течение 50 минут. Так  как эту процедуру не сможет выдержать ни один человек, можно говорить о том, что вылечить это заболевание невозможно.

     ВИЧ – инфекция распространяется:

При попадании заражённой крови в кровь и на повреждённые покровы и слизистые здорового человека:

     - через загрязнённые шприцы, иглы и другой инструментарий;

     -  при прокалывании ушей, пирсинга, нанесения татуировок;

     -  во время обряда братания, драк;

     - через загрязнённое кровью лезвие бритвы, маникюрные принадлежности;

     - через чужие зубные щётки;

     - при переливании крови;

     - при попадании любой биологической жидкости от ВИЧ-инфицированного на кожу и слизистые при наличии на них микротравм.

При незащищённых половых контактах

От инфицированной матери ребёнку во время беременности, при родах и во время кормления грудью.

    Уберечься от СПИДа может тот, кто ведёт  нормальную половую жизнь, соблюдает элементарные правила личной гигиены, не употребляет наркотики.

       Симптомы заболевания:

- лихорадка невыясненной этиологии более 1 месяц (~38°C);

- общая слабость;

- головная боль;

- повышенная утомляемость;

- длительная диарея (более 1-2 месяцев);

- ночной пот;

- анемия;

- необъяснимая потеря массы тела на 10% и более;

-  пневмония, устойчивая к стандартной терапии;

- затяжное, повторяющееся или не поддающееся обычному лечению воспаление легких;

- бронхиальный и легочный кандидоз;

- постоянный кашель более 1 месяца;

- увеличение лимфоузлов 2-х и более групп свыше 1 месяца;  

-  слабоумие у ранее здоровых людей;

-  лимфома головного мозга;

- абсцессы мозга (прогрессирующая многоочаговая лейкоэнцефалопатия, криптококковый менингит, подострый энцефалит, возможно, цитомегаловирусной этиологии);

- очаговые поражения оболочек мозга, характеризующиеся самоограничиващимся менингитом.

- поражения сосудов мозга (церебральные геморрагии) и сердца (небактериальный тромботический эндокардит и другие, более тяжелые заболевания.

Нельзя сказать точно, что у всех именно так будет протекать эта болезнь, но у большинства наблюдавшихся все было именно так.

- инкубационный период этого заболевания может длиться от нескольких месяцев до нескольких лет;

- примерно через 2-3 недели после заражения у 76% инфицированных может наблюдаться кратковременные заболевания(2-10 дней): лихорадка, ангина, увеличение лимфатических узлов, печени, селезенки;

- к концу 4 недели могут обнаружиться антитела к ВИЧ;

- заключающая стадия СПИД развивается в среднем через 8 лет после заражения. Организм с ослабленной иммунной системой не может обеспечить защиту от грибков, бактерий, вирусов, которые вызывают различные заболевания.

- средняя продолжительность жизни инфицированного около 12 лет.

       Вирус иммунодефицита человека не передается:

           - через укусы насекомых и другие контакты с животными

           - через поцелуи;                              

           - при кашле, чихании;

           - через рукопожатия и объятия;                        

           - через общую посуду;                     

           - через предметы гигиены  и  туалета;

           -  в бассейне, ванне, бане.

Получить консультирование по вопросам ВИЧ и пройти тест на ВИЧ, в том числе анонимно, можно в УЗ «Ганцевичская ЦРБ» г. Ганцевичи.

раскрыть » / « свернуть

     В рамках проведения Недели здорового образа жизни 4 апреля 2024 года в ГУО "Куковская средняя школа" прошло занятие "Мое психологическое благополучие", целью которого являлось формирование ценностного отношения к своему здоровью и развитие потребности в соблюдении правил ЗОЖ.

     В ходе занятия несовершеннолетние разгадывали кроссворды о ЗОЖ, смогли преобразиться в мореплавателей, работая в командах учились разграничивать полезные и вредные привычки.

     в завершении занятия несовершеннолетние при помощи разноцветных смайликов выразили свои эмоции о занятии и получили буклеты и памятки "Здоровый образ жизни - выигрывает каждый", "Основные принципы здорового образа жизни.

 

раскрыть » / « свернуть

     В рамках проведения Недели здорового образа жизни 4 апреля 2024 года в ГУО "Огаревичская средняя школа" прошло занятие "Эмоции правят мной или я ими" с учащимися 3-4 классов.

     Целью данного занятия являлось развитие способностей у несовершеннолетних определять эмоциональное состояние других людей; развитие умений владеть и управлять своими эмоциями.

     В ходе занятия несовершеннолетние учились различать по мимике и жестам плохие и хорошие эмоции, узнали как цвета влияют на настроение человека.

     Также несовершеннолетним была предложена игра "Шесть шляп", где при помощи цветных шляп и алгоритма подготовки себя к стрессовой ситуации несовершеннолетним необходимо было раскрыть и изобразить свою ситуацию при  помощи мимики и жестов.

      В завершении занятия несовершеннолетним были вручены буклеты "Эмоции и мы".

раскрыть » / « свернуть

В рамках проведения Недели здорового образа жизни 3 апреля 2024 года в ГУО "Ганцевичская средняя школа Героя Советского Союза А.П.Бринского" прошло занятие по профилактике здорового образа жизни "Мое психологическое  благополучие", целью которого являлось формирование ценностного отношения  к своему здоровью и развитие потребности в соблюдении правил ЗОЖ.

В ходе занятия несовершеннолетние разгадывали кроссворды  о ЗОЖ, смогли преобразиться в мореплавателей, работая в командах учились разграничивать полезные и вредные привычки.

В завершении занятия несовершеннолетние при помощи разноцветных смайликов выразили свои эмоции о занятии и получили буклеты и памятки "Здоровый образ жизни - выигрывает каждый", "Основные принципы здорового образа жизни".

раскрыть » / « свернуть